Les Pauses Relax & Médi
Besoin de détente, de sortir la tête de l’eau ?
Insufflez le reflexe «détente»
Véritable SAS DE DECOMPRESSION
avant ou après le télétravail ou le bureau
avec les Pauses «Relax & Médi»
De quoi s'agit-il ?
Les pauses RELAX & MEDI sont une combinaison de deux pratiques : la relaxation et la méditation.
Relax. : des exercices simples afin de décontracter le corps
Médi. : une posture silencieuse et immobile, un souffle lent et régulier et l’écoute de la voix Sana’Créa.
C’est le début d’un voyage intérieur !
Cette pratique régulière vise à :
– détendre le corps,
– éduquer l’esprit,
– lâcher prise
et induire une prise de conscience de soi.
Les signaux d'alerte
NIVEAU DU CORPS : Mal de tête – Yeux fatigués – Nuque tendue – Mal de dos – Douleurs musculaires – Troubles du sommeil…
NIVEAU DE L’ESPRIT : Confusion des pensées – Difficultés de concentration – Agacement – Agressivité – Incapacité à prendre du recul – Perte de confiance – Idées négatives…
Les bienfaits
CALME – ÉNERGIE – MOTIVATION – CONCENTRATION
- Gagner en concentration
- Améliorer la qualité du sommeil
- Faciliter la prise de décision
- Réguler son stress et ses émotions
- Mobiliser les ressources internes pour faire face aux privations de liberté
- Et après plusieurs séances, adopter l’attitude «détente» aussi souvent que nécessaire.
Comment ?
Séance en groupe ou individuelle
- Petit groupe pour la convivialité et l’échange (Min. 5 pers. – Max. 10 pers.)
- En durée d’une pause : 45 minutes
- Tarif : 10 € par séance / possibilité de forfait au trimestre
En Webinaire – via Zoom
- Les yeux fermés et guidés (l’écran sert juste de lien )
- Pas besoin de bouger de chez soi
- Accessible partout en France