Changer de boulot, déménager, quitter son conjoint…
Pas facile, parfois, de prendre une décision, la bonne décision !
Prisonnier de notre insécurité intérieure, nous avons tendance à nous mettre une pression d’enfer,
à remettre de façon indéterminée nos projets.
Alors, comment y parvenir avec sérénité et clairvoyance ?
« La vie mettra des pierres sur ta route, à toi de décider d’en faire des murs ou des ponts. » - Coluche
« Décider » consiste à opter pour une option parmi plusieurs alternatives en fonction de la finalité que nous souhaitons.
Nous prenons des décisions tous les jours et presque à chaque instant. Les plus simples prennent quelques secondes ou quelques minutes, d’autres plus complexes demandent plus de réflexions et nous entrainent parfois dans un labyrinthe de doutes et de questionnements. Nous ressentons le stress s’installer, une dualité entre le pour ou le contre et parfois cette désagréable sensation de ne pas avancer.
« Celui qui a le choix a aussi le tourment. » - Proverbe allemand
La principale raison qui rend une décision difficile, c’est la peur de l’échec. La plupart du temps, on est seul maitre à bord et donc responsable de notre choix.
Gardez à l’esprit que la peur est utile tant qu’elle ne nous bloque pas. Elle permet de nous protéger, de rester vigilant et elle provoque même une forme d’excitation à l’idée d’avancer vers l’objectif à atteindre.
La bonne nouvelle ! Les incertitudes et les doutes ne sont qu’une partie du processus. Être en questionnement signifie prendre le temps de trouver votre meilleure réponse au lieu de se précipiter vers une direction que l’on pourrait regretter. C’est un temps de maturation nécessaire afin de compiler suffisamment d’informations et d’évaluer tous les paramètres comme, par exemple, les conséquences sur notre environnement. Mais quoiqu’il en soit :
« Une décision est bonne lorsqu’elle est prise ! »
Et si la suite n’est pas exactement comme nous l’avions prévu, cela fait aussi parti de l’apprentissage d’une vie. Soyez humble, personne ne détient la bonne formule. Nous sommes tous soumis à la loi de la vie.
Les expériences nous font grandir. Prendre une décision renferme une part d’inconnu et donc de risques.
Accueillez l’imprévu, la possibilité que vous vous trompiez. Vous trouverez sans aucun doute un moyen de rebondir, d’ajuster ou bien de prendre une autre décision pour changer les paramètres.
« Réfléchis avec lenteur, mais exécute rapidement tes décisions. » - Socrate
Rien ne sert de s’éterniser sur une prose de décision. Elle ne fait qu’augmenter le stress et ne garantie pas qu’elle sera la bonne.
Afin de vous accompagner dans votre prise de décision, essayez ces 5 exercices ludiques et créatifs. Ils vont vous permettre d’y voir plus clair, d’évaluer les options possibles et de prendre votre décision avec discernement sans pour autant vous enfermer dans trop de certitudes.
1ère étape – Racontez l'histoire de la décision à prendre :
Ecrire sous la forme d’une histoire permet de prendre du recul par rapport à sa situation. Parfois, cet exercice suffit à y voir clair et à relâcher les tensions.
Décrivez par écrit ce qui vous tracasse
comme si vous racontiez une histoire.
«Il était une fois, X qui devait décider de …»
Utilisez un vocabulaire simple, des phrases courtes et surtout amusez-vous !
Voici quelques questions pour vous guider : Quelle est la situation, la trame de l’histoire (description, sentiments…) ? Quels sont les personnages (vous pouvez même les personnifier avec des animaux par exemple) ? Qu’est-ce qui se passe ? Quel est l’intrigue ? Quels sont les enjeux ? Quelles sont les possibilités de fin ?
2ème étape – Amusez-vous à créer une arborescence des options possibles :
Dans cette étape, partons du principe que tout est possible. Il s’agit de lâcher la partie gauche du cerveau (rationnelle) et laisser la partie droite s’exprimer sans contrainte (créative, intuitive). Ainsi toutes les alternatives sont exprimées, sans crainte, en toute liberté.
Il y aura sans doute des options qui ne sont pas viables ou qui ne collent pas du tout avec votre réalité. Mais peut-être ouvrent-elles d’autres voies auxquelles vous n’aviez pas pensé.
- Ecrivez en haut d’une feuille le choix à faire et entourez-le dans un nuage,
- Reliez le nuage à une bulle où vous écrivez : « Je décide…»,
- Notez vos options spontanément au-dessous,
- Ajoutez des couleurs différentes, des dessins, des images. Si vous vous sentez inspiré cela aide à mieux visualiser,
- Entourez d’un rectangle chacune des options,
- Rattachez-les par un trait à la bulle « je décide »,
- Ne vous restreignez pas.
- Coloriez l’intérieur des bulles que vous souhaitez et explorer afin de les faire ressortir.
Faites un petit bilan par écrit de ce que vous observez et ressentez. Vous avez déjà une belle image de vos options et certaines font sûrement déjà écho en vous et vous avez même déjà votre décision.
3ème étape : Le Carré des options :
Plus les informations connues sont pertinentes, plus les risques de se tromper sont minimisés. Une visibilité des points positifs et négatifs donne une vue d’ensemble et facilite la formulation de l’hypothèse du pour et du contre.
- Choisissez une option. Ecrivez là en haut d’une feuiile
- Tracez en dessous 4 carrés :
1- les «PLUS» /2- les «MOINS » / 3- «POUR» (je décide de suivre cette option ) /4- «CONTRE» (je décide de ne pas suivre cette option) - Notez dans les colonnes + et – des mots ou phrases très courtes
Les plus : Qu’est-ce que cette option a comme avantage pour moi ? Que puis-je obtenir de positif pour ma vie ?
Les moins : Qu’est-ce que je risque de perdre ? Quels sont les inconvénients ? De quoi j’ai besoin ? - Ecrivez dans chaque colonne 3 et 4 vos hypothèses en 3 phrases max,
- Recommencez l’exercice pour chaque option.
Vous devriez déjà avoir des options qui s’annulent ou une réponse à vos doutes 😉
4ème étape : Visualisez et ressentez ce que chaque option vous raconte
Visualiser, c’est mettre en image chaque option afin de ressentir comment elles prennent forme en nous. Il est important également de tenir compte de 2 critères :
– Être à l’écoute des émotions, véritables indicateurs de l’impact d’une décision plutôt qu’une autre sur nous.
– Tenir compte de l’environnement (familles, amis, collègues…) parce qu’une décision peut avoir des répercussions sur nos relations avec les autres.
- Fermez les yeux, choisissez une option,
- Laissez venir les images,
- Projetez-vous à court, moyen ou long terme suivant l’enjeu de votre option,
- Ressentez les émotions qui vous envahissent,
«Dans quelle partie du corps je ressens l’émotion ?», «Quelles pensées provoquent-elles ?»
«Qu’ai-je envie de faire ? (fuir, me réfugier, y aller)» - Imaginez les visages, les réactions de chacune des personnes qui sont concernées,
«Quelle sont les conséquences sur mon environnement ?» «Comment les autres peuvent-ils percevoir ma décision ?» «Quelles répercussions auront-elles sur leur vie ?»
- Quand vous avez terminé, revenez à votre présent et rouvrez les yeux,
- Placez et notez dans les colonnes + et – les émotions et les conséquences sur votre environnement,
Utilisez peu de mots et des couleurs différentes pour ces 2 critères afin de les différentier et mettre en perspective, - Encore des doutes ? Alors recommencez avec l’option suivante.
5ème étapes : Osez, c'est l'heure de « décider ! »
Vous n’avez toujours pas décidé ? Et bien, il est temps de poser et faire le bilan :
- Triez et éliminez les options qui ne vous semblent plus du tout viables,
- Gardez les options les plus pertinentes,
- Imaginez que vous deviez les mettre sur une balance,
- Fermez les yeux et ressentez la décision qui vous semble la plus juste,
- N’attendez pas pour la prendre, tranchez et agissez pour la mettre à exécution.
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